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真正健康的一天从燕窝开启

2016-03-14 15:51:48 浏览量:2004

    每一天周而复始,是不是让你开始有点感觉到厌倦,早上一睁开眼就感觉非常疲倦,一整天都不在状态,如何正确健康的过好每一天,你得这样做!

    早上5-6

    如果在清晨五六点就早早醒来,不妨尽量让自己多睡会儿,实在睡不着闭目养神也可以,或躺床上按摩腹部、揉搓双手,有助于保证一天精神百倍。

     6点半

     每天早上简单锻炼10-20分钟,可以加速新陈代谢,提升一整天的情绪,建议以轻柔和缓的运动为主,如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。

    7-8点

    一上午人们工作、学习任务繁重,需要通过一份高营养的早餐来保证血糖供应,维持大脑高效运转,除了淀粉类食物,牛奶、水果、鸡蛋以及豆制品等。除此之外,不妨来份燕窝,补充一天满满的能量,特别早上空腹时,吃燕窝效果最好。

  10点

  早上10点,不妨给自己来点坚果,补充一天中饮食相对缺少的营养素。

  11点半-12点半

  给自己来份种类齐全的午餐,荤素搭配,营养全面。

  13点

  午饭后半个小时,由于全身血液都去胃部帮助消化食物,引起脑部供血不足,这个时候不妨适当午休一下,给自己充充电,以半个小时为宜。

  14点

  午觉醒后可以来杯咖啡或者绿茶给自己增加活力。

  15点

  上班族可以起身活动一下,活动活动肩颈,爬爬楼梯,做做身体拉伸,保证剩余的工作时间也精神饱满。

  16点

  可以给自己加点酸奶作为下午点心。

  18-20点

  这个时间段是进餐时间,大家可以和朋友、家人一起分享晚餐,但是注意一点要清淡一些。

  20点

  吃完晚饭后最好站立15分钟,或者慢慢散散步。

  23点

  23点是最佳的睡眠时间,此刻进入睡眠状态是最佳时候。如果早餐没有吃燕窝,不妨再睡前来份燕窝,效果是最棒的,当然,吃完记得刷牙哦~

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